tag:blogger.com,1999:blog-17255207910070209712024-02-08T02:01:57.567-08:00Atividade Física é Saúde''A prática de exercícios físicos é a sua maior garantia de vida longa e saudável, sendo assim, MEXA-SE''Nery Personalhttp://www.blogger.com/profile/18238048053617969538noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1725520791007020971.post-31324634829555499902011-08-11T09:46:00.000-07:002011-08-11T09:46:07.573-07:00Atividade Física e o Idoso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-v4NPmMFx4Sk/TkQGmOm72iI/AAAAAAAAADs/YttzGNFyELk/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" naa="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-v4NPmMFx4Sk/TkQGmOm72iI/AAAAAAAAADs/YttzGNFyELk/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.png" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Muitos acreditam que os idosos são seres frágeis, e que o melhor que têm a fazer é ficar em casa repousando. Porém, esse sedentarismo em idades avançadas é que faz com que o envelhecimento chegue de forma acelerada. Os benefícios que a vida ativa traz para a população idosa são inúmeros, e a prática de uma atividade física regular melhora de forma significativa a qualidade de vida dessas pessoas. <br />
<br />
Com o passar dos anos nosso corpo vai sofrendo com a ação do tempo. Já não fica mais tão simples perder a "barriguinha" indesejada, a coluna já não suporta mais tanto esforço, perde-se massa muscular e densidade óssea, os ligamentos e tendões passam a dar sinais de cansaço, além da hipertensão, diabetes, entre outros males. <br />
<br />
Após a terceira e quarta décadas de vida, o corpo passa a sofrer um processo "retrógrado". Os músculos e ossos que até então eram fortes e vigorosos perdem força e massa, e a melhor maneira de combater essa perda é mediante a prática de exercícios. A musculação é uma ótima forma de desacelerar essas perdas, já que ajuda no ganho de massa muscular e também óssea, pois, a pressão exercida sobre os ossos durante o movimento estimula a liberação de osteoblastos (células responsáveis pela reconstituição óssea). <br />
<br />
Esse reforço minimiza muitos problemas osteoarticulares que afetam boa parte dos idosos. Alguns exemplos são a artrite, artrose, osteoporose e problemas na coluna em geral. Além disso, diminui o risco de fraturas em quedas, que, muitas vezes, transformam idosos saudáveis em pessoas dependentes. <br />
<br />
Outra dificuldade que está relacionada ao avanço da idade é a perda da famosa "barriguinha", que é considerada como problema por boa parte das pessoas. Sabe-se que os danos causados pelo acúmulo de gordura na região abdominal vão muito além da estética. Juntamente com esse acúmulo, cresce o risco de se desenvolver doenças metabólicas como o Diabetes, Hipertensão, além do aumento do risco de infarto do miocárdio. <br />
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Uma das maneiras de se reduzir essa gordura abdominal, além de uma boa alimentação, é através das atividades aeróbicas, como a caminhada, corrida, natação, além de outros esportes. O importante é se mexer, deixando o sedentarismo e a preguiça de lado, praticando atividades das quais se goste e que resgate seu bem estar biopsicosocial para, assim, obter saúde e poder aproveitar a vida.</span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nery Personal</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><u><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="text-decoration: none;"></span></span></u></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="mailto:nerypersonal@hotmail.com"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">nerypersonal@hotmail.com</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <br style="mso-special-character: line-break;" /></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fone: (75) 8151-5077</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div></div>Nery Personalhttp://www.blogger.com/profile/18238048053617969538noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1725520791007020971.post-69506690248053111692011-05-26T10:54:00.000-07:002011-05-26T10:54:41.621-07:00MUSCULAÇÃO: prejudica o crescimento do jovem??<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jAVMuJp0df4/Td6Sub5nLJI/AAAAAAAAACo/5cQy7H5_J60/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-jAVMuJp0df4/Td6Sub5nLJI/AAAAAAAAACo/5cQy7H5_J60/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" t8="true" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> A prescrição de exercícios de força para crianças sempre foi um assunto muito discutido entre os profissionais de saúde. Muitos pais tem o cuidado de não permitir que seus filhos pratiquem esse tipo de exercício por terem sido orientados de que a musculação faria com que seus filhos tivessem problemas com o crescimento. Afinal, a musculação para jovens e crianças é prejudicial a saúde?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> O problema da musculação, assim como qualquer outra atividade, é a intensidade que impomos ao treinamento. Para compreender melhor a tudo isso, é preciso que entedamos o desenvolvimento muscular e ósseo das crianças.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> A maturação do sistema ósseo do ser humano só acontece por completo no final da adolescência, nas mulheres de maneira até mais rápida do que no homem por fatores hormonais. Quando um osso está em processo de crescimento, o que faz com que eles se tornem mais longos não é a sua estrutura central, e sim, suas terminações (discos epifisários), que até estarem completamente desenvolvidas são constituídos de um processo cartilaginoso, e não ósseo. Essa cartilagem, ao ser exposta a muita pressão e stress físico intenso, pode vir a sofrer lesões, afetando de forma significativa todo desenvolvimento ósseo do indivíduo, até mesmo seu crescimento.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Treinamentos muito intensos podem prejudicar também os músculos, tendões e ligamentos. O aumento substancial de força no inicio de todo treinamento com resistência, dar-se inicialmente por conta de adaptações neurais no músculo, ou seja, o individuo pode está suportando uma determinanda carga, sem que seus músculos estejam preparados, isso muitas vezes pode causar lesões nas semanas iniciais do treino. Os ligamentos e tendões também são prejudicados quando impostos a pesos excessivos, pois se desenvolvem mais lentamente que os músculos, correndo risco de serem lesionados de forma silenciosa.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Sendo assim, o que vai determinar se uma atividade é prejudicial ou não para o jovem ou a criança é a intensidade e a falta de planejamento durante o treinamento, e não o tipo do exercício. Pois, o treinamento de força (musculação) feito de forma correta, com orientação de um profissional qualificado, e com um planejamento bem feito, ajuda de maneira significativa a manter à saúde, a desenvolver músculos e ossos fortes, muitas vezes ajudando até no crescimento, além de proporcionar um aumento da auto-estima de quem pratica.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">''MUSCULAÇÃO NÃO PREJUDICA O DESENVOLVIMENTO DO JOVEM"</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nery Personal </span></div><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fone: (75) 8151-5077</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"></div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
</span><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><strong><span style="color: black;">neryvalente@hotmail.com</span></strong></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><strong><span style="color: black;"> </span></strong></span></span>Nery Personalhttp://www.blogger.com/profile/18238048053617969538noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1725520791007020971.post-89426842083776839932011-05-05T19:38:00.000-07:002011-05-05T19:38:15.033-07:00CORRIDA: benefícios da prática<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qGMDJjOdXHc/TcNePXhw3YI/AAAAAAAAACk/2VaOnMoyqpI/s1600/correr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" j8="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-qGMDJjOdXHc/TcNePXhw3YI/AAAAAAAAACk/2VaOnMoyqpI/s320/correr.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Muitas vezes na tentativa de tentar influenciar pessoas a praticar exercícios físicos, recebo desculpas como: ‘’não tenho tempo’’ ou ‘’não tenho saco para academia’’. Porem esquece-se de que exercício físico não precisa ser feito num ambiente fechado de uma academia, e que os espaços urbanos estão ai para serem usados. Diante disso a CORRIDA passa ser um ótimo exercício, bom para saúde e de baixo custo manutenção.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Os benefícios proporcionados pela prática da corrida são inúmeros, alguns deles são: </span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Diminuição do percentual de gordura</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Melhora do sistema cardiorrespiratório</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Melhora do sistema circulatório</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Aumento e manutenção da massa muscular, e óssea</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Esses são alguns dos benefícios, mais muitos outros poderiam ter si</span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">do citados. </span> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Assim como qualquer exercício, no inicio a corrida pode ser algo muito desgastante, bastante cansativo, mais com o passar do tempo vai se tornando uma atividade cada vez mais prazerosa. E esse prazer estar intimamente ligado a liberação da ENDORFINA, hormônio responsável por nos dar a sensação de prazer.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Para praticar não é necessário altos custos financeiros, um tênis com amortecimento, short e camiseta já basta para começar e sair correndo. Sendo assim, procure um profissional que possa lhe dar alguma orientação e comece a se mexer.</span></div><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><strong>Fonte: Nery Personal – clube de corrida</strong></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;"><strong>nerypersonal@hotmail.com</strong></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><strong>Fone: (75) 8151-5077</strong></span></div>Nery Personalhttp://www.blogger.com/profile/18238048053617969538noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1725520791007020971.post-68443423930249428542011-05-05T12:28:00.000-07:002011-05-05T12:28:02.771-07:00METABOLISMO: O segredo do emagrecimento!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-xjNOZVpXkkQ/TcL38DiVYeI/AAAAAAAAACY/9hfH7vUn4Rk/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" j8="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-xjNOZVpXkkQ/TcL38DiVYeI/AAAAAAAAACY/9hfH7vUn4Rk/s320/Sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Muitos são os problemas que assombram a sociedade atual<span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">, e um deles é o sobrepeso. Fica cada dia mais evidente que a população está engordando de forma acelerada e que as complicações relacionadas a esse sobrepeso são fatores determinantes para o aumento das causas de morte na população mundial. O estilo de vida sedentário adotado pela sociedade, a má alimentação, juntamente com a ausência de atividade física são os fatores chave dessa transformação. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></span><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Na briga contra a balança muitas pessoas pensam logo em fazer atividade física, e quando são questionadas se fazem alguma coisa para controlar o seu peso, logo vem a resposta, eu faço caminhadas semanais. As caminhadas são sempre um bom começo para quem está totalmente inativo, mais com o passar do tempo, os efeitos das mesmas já não atendem mais as expectativas e a pessoa para de emagrecer. É neste momento que entra a questão chave do emagrecimento, o METABOLISMO. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
<br />
O metabolismo é o responsável pelos gastos calóricos diários de cada pessoa, o que significa que, um metabolismo mais acelerado ou mais lento vai determinar se o que você ingeriu será rapidamente "queimado" ou não. Pessoas obesas geralmente tem esse mecanismo lento, o que afeta diretamente a sua facilidade em acumular gordura. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
<br />
Dentre os fatores que influenciam o controle do metabolismo, os principais e mais fáceis de fazer a manutenção são: </span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></span> </div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Quantidade de massa muscular</span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Frequência das refeições</span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> O que mais gasta energia no corpo humano são os músculos, o que implica que quanto mais desenvolvidos os músculos, mais energia essa pessoa necessita para manter a homeostase (estado de equilibrio das funções do organismo). A Frequência das refeições diárias também influência nesse controle. O ideal é que não sejam feitas, duas ou três grandes refeições durante o dia, mais sim cinco ou seis pequenas refeições, onde estão incluídos o café da manha, almoço e os lanches. Essas várias refeições diárias fazem com que o organismo esteja sempre trabalhando, evitando assim que o metabolismo desacelere para manter-se balanceado. Existem outros fatores que também exercem influência nesse controle, como a ingesta de água, a genética, os hormônios, mais com certeza os dois citados são os que podemos controlar mais tranquilamente.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Sendo assim conclui-se que uma alimentação bem distribuída e balanceada, juntamente com a musculação e o aumento da massa muscular magra ajuda de forma significativa a redução do peso, pois o seu corpo vai necessitar de mais energia por conta dos músculos e vai estar ingerindo pouca caloria na alimentação. Isso faz com que se tenha um déficit calórico e maior mobilização das gorduras no momento do descanso. Só lembrando que essas dietas milagrosas podem trazer grandes danos à saúde, e que a orientação nutricional feita por profissionais qualificados é a melhor forma de obter bons resultados e saúde.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nery Personal</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><a href="mailto:nerypersonal@hotmail.com"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">nerypersonal@hotmail.com</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 13.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fone: (75) 8151-5077 </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div><br />
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